در دوران بارداری به چه مقدار ویتأمین C نیاز داریم؟

0

ویتأمین C یک ویتأمین محلول در آب و آنتی اکسیدان قوی است که چه باردار باشید و چه نباشید ضروری است. اگرچه این یک تقویت‌کننده سیستم ایمنی شناخته شده است اما ویتأمین C نیز نقش مهمی در رشد کودک شما ایفا می‌کند و حتی ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و برخی سرطان‌ها را کاهش دهد.

 

چرا ویتأمین C در بارداری مهم است؟

ویتأمین C که به نام اسید ال اسکوربیک نیز شناخته می‌شود که یک ویتأمین محلول در آب است که هر روز به آن نیاز دارید و بارداری نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدن انسان نمی‌تواند ویتأمین C را ذخیره کند بنابراین روزانه به یک منبع تازه از رژیم غذایی خود نیاز دارید. در دوران بارداری ویتأمین C هم برای مادر و هم برای نوزاد حیاتی است. شما به آن برای ترمیم بافت و بهبود زخم نیاز دارید و به رشد استخوان‌ها و دندان‌های کودک شما نیز کمک می‌کند. ویتأمین C همچنین به تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند به تقویت ایمنی کمک می‌کند و علاوه بر همه توانایی شما را برای جذب آهن بهبود می‌بخشد.

آیا خوردن زعفران باعث سقط جنین می شود؟

بهترین غذا‌های غنی از ویتأمین C برای زنان باردار چه غذا‌هایی هستند؟

  •  فلفل دلمه‌ای قرمز
  •  آب پرتقال
  •  پرتقال
  •  آب گریپ فروت
  •  کیوی
  •  فلفل دلمه‌ای سبز
  • بروکلی
  •  توت فرنگی
  •  کلم بروکسل
  •  گریپ فروت

ویتأمین C به جذب آهن در بدن کمک می‌کند بنابراین مصرف غذا‌های غنی از C در کنار غذا‌های حاوی آهن مانند مرغ با فلفل دلمه‌ای قرمز یا ماهی با کلم بروکسل مفید است.

برد پیت در نقش ستاره سینمای صامت

آیا می‌توان مکمل ویتأمین C را در دوران بارداری مصرف کرد؟

ممکن است از خود بپرسید که آیا مصرف مکمل‌های ویتأمین C در دوران بارداری بی‌خطر است یا ضروری است، به‌خصوص اگر‌امیدوار هستید که ایمنی خود را در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا تقویت کنید. با این حال برای اکثر زنان باردار دریافت مقادیر توصیه شده ویتأمین C از طریق رژیم غذایی و یک ویتأمین خوب دوران بارداری نسبتاً آسان است. آخرین تحقیقات در مورد مصرف ویتأمین C در دوران بارداری مختلط و محدود است و سازمان بهداشت جهانی (WHO) اضافه کردن مکمل ویتأمین C اضافی را به دوران بارداری توصیه نمی‌کند. اگر نگران دریافت ویتأمین C کافی از طریق رژیم غذایی هستید از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتأمین C برای شما مناسب است یا خیر.

فواید زایمان طبیعی چیست؟

 

منبع:

www.whattoexpect.com

منبع: ninisite

نظر شما درباره این مطلب چیست؟

<< یک ستاره || از ۱ تا ۵ امتیاز دهید. || پنج ستاره >>

میانگین رتبه / ۵. تعداد رأی:

تا حالا کسی رای نداده! اولین نفر شما باشید.

مطالب مرتبط
۱ از ۱,۴۵۳
ارسال یک پاسخ